Melatonin huwa ormon imnixxi mill-glandola pineali li għandu rwol importanti fir-regolazzjoni tal-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem u ċ-ċiklu tal-irqad.F'dawn l-aħħar snin, aktar u aktar nies huma mħassba dwar l-effett ta 'melatoninadwar il-kwalità tal-irqad.Imma l-melatonin jista' jtejjeb l-irqad?Fl-artiklu li ġej, ejja nagħtu ħarsa lejha.
L-ewwel, ejja nifhmu l-mekkaniżmu tal-azzjoni tal-melatonin.Is-sekrezzjoni tal-melatonin tiżdied bil-lejl biex in-nies iħossuhom għajjien u jorqdu, u tonqos matul il-ġurnata biex itejbu l-viġilanza u l-konċentrazzjoni.Għalhekk, il-melatonin jista 'jgħin biex jirregola l-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem u ċ-ċiklu tal-irqad.
Allura, kemm hu effettiv il-melatonin fit-titjib tal-kwalità tal-irqad?Skont xi studji,melatoninaittejjeb il-kwalità tal-irqad.Pereżempju, studju ta 'adulti anzjani sab li l-melatonin naqqas b'mod sinifikanti l-inċidenza ta' nuqqas ta 'rqad u tejbet il-kwalità tal-irqad.Barra minn hekk, xi studji oħra wrew li l-melatonin jista 'jqassar il-ħin biex torqod, iżid it-tul tal-irqad u jtejjeb il-fond tal-irqad.
Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota limelatoninamhix rimedju, u hemm limitazzjonijiet għall-effett tagħha fuq it-titjib tal-kwalità tal-irqad.L-ewwelnett, l-effett tal-melatonin ivarja minn persuna għal oħra, u nies differenti jistgħu jirrispondu b'mod differenti għall-melatonin.It-tieni, il-melatonin mhix kura sħiħa għall-insomnja;jista 'biss jgħin itaffi s-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad.
Nota: L-effetti potenzjali u l-applikazzjonijiet deskritti f'dan l-artikolu huma meħuda minn letteratura ppubblikata.
Ħin tal-post: Ġunju-13-2023