Ir-rwol tal-melatonin u r-rwol importanti tiegħu fil-promozzjoni ta 'rqad b'saħħtu

Bil-pass mgħaġġel tal-ħajja fis-soċjetà moderna u ż-żieda fil-pressjoni tax-xogħol, ħafna nies qed jiffaċċjaw problemi ta 'rqad bħal nuqqas ta' rqad. Diffikultà biex torqod, eċċ. Il-melatonin, bħala ormon naturali, għandu rwol sinifikanti fir-regolazzjoni tal-arloġġ bijoloġiku u t-titjib. irqad kwalità.Dan l-artikolu se jiffoka fuq ir-rwol tamelatoninau r-rwol importanti tagħha fil-promozzjoni ta 'rqad b'saħħtu.

Ifhem melatonin

Melatonin huwa ormon imnixxi mill-glandola pitwitarja li għandu rwol kruċjali fir-regolazzjoni tar-ritmu ċirkadjan tal-ġisem u ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien. biex torqod u żżomm il-kwalità tal-irqad.

Ir-rwol tal-melatonin

Melatoninjirregola ċ-ċikli u r-ritmi tal-irqad billi jorbot mar-riċetturi tal-melatonin fil-ġisem. Jista 'jaffettwa l-kortiċi ċerebrali u s-sistema viżiva, u b'hekk inaqqas l-okkorrenza ta' stati ta 'wakefulness u jippromwovi lill-ġisem jidħol fl-irqad fil-fond. Barra minn hekk, il-melatonin jista' wkoll jinibixxi s-sekrezzjoni ta ' ormon tal-kortiċi adrenali, inaqqas it-tensjoni, jgħin biex itaffi l-istress u l-ansjetà, itejjeb il-kwalità tal-irqad u l-fond tal-irqad.

Ir-rwol tal-melatonin fit-titjib tal-irqad

1. Tqassar il-ħin biex torqod: il-melatonin jista 'jqassar il-ħin biex torqod, inaqqas id-diffikultà li torqod, u jġiegħel lin-nies jorqdu aktar malajr.

2.Ttejjeb il-kwalità ta 'l-irqad: Il-melatonin jista' jżid il-proporzjon ta 'rqad fil-fond u rqad tal-moviment mgħaġġel ta' l-għajnejn (irqad REM), jestendi t-tul ta 'rqad fil-fond, u jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad.

3.Aġġusta l-arloġġ tal-ġisem: Il-melatonin tista 'tgħin biex taġġusta l-arloġġ tal-ġisem, ittaffi l-jet lag u taġġusta l-iskeda tax-xogħol, ittejjeb il-kapaċità li tadatta għal żoni tal-ħin differenti.

Benefiċċji oħra tal-melatonin

Minbarra l-effetti pożittivi tagħha fuq l-irqad, il-melatonin instab ukoll li għandu proprjetajiet antiossidanti. proċess ta 'tixjiħ.

Melatoninhuwa ormon naturali li jirregola l-arloġġ tal-ġisem. Għandu rwol importanti fit-titjib tal-kwalità tal-irqad u fit-titjib tal-immunità tal-ġisem. Għal problemi ta 'rqad, il-melatonin jista' jintuża bħala terapija awżiljarja sigura u effettiva.

Nota: Il-benefiċċji u l-applikazzjonijiet potenzjali ppreżentati f'dan l-artikolu huma derivati ​​mil-letteratura ppubblikata.